Para a maioria das pessoas, perder peso é bastante difícil

Para a maioria das pessoas, perder peso é bastante difícil, o que pode ser por vários motivos, como desequilíbrio hormonal, hábitos alimentares pouco saudáveis, estilo de vida inadequado, privação de sono, estresse ou metabolismo lento. Bem, existem vários remédios caseiros para eliminar os quilos extras, que incluem, fazer yoga, ter uma dieta bem equilibrada que inclui mais frutas e vegetais e menos junk food, fazendo exercícios regulares, reduzindo o açúcar e o alto índice glicêmico ( GI) comida e afins. Então, vamos ver como perder peso e ficar em forma nessas formas simples e rápidas.

Kifina bula

Como perder peso rapidamente?
Infelizmente, muitas das maneiras modernas de perder peso não são saudáveis, e as dietas radicais podem ser terrivelmente perigosas para a saúde a longo e a curto prazo. Enquanto a melhor solução de perda de peso envolve paciência, determinação e resiliência, combinada com um plano de dieta adequado, exercício e alterações de estilo de vida, existem alguns atalhos que você pode implementar se você precisa perder peso com pressa.

Mel e limão
Consumir mel com cal é recomendado para perda de peso. Mel com limão e água morna é uma boa maneira de começar o dia. O mel tem um papel significativo na perda de peso na naturopatia.

Chá verde
O chá verde é outra maneira de reduzir o peso. O chá verde é conhecido por conter um poderoso antioxidante chamado epigalocatequina galato (ECG). Este antioxidante é conhecido por estimular o processo de queima de gordura no corpo, como encontrado pelos pesquisadores Kao, Hiipakka e Liao, da Universidade de Chicago, EUA. Por isso, é altamente recomendado para programas de perda de peso.

Beber água
Todos nós ficamos com sede, mas bebidas esportivas, sucos açucarados ou álcool não nos preenchem da mesma forma que uma quantidade equivalente de calorias dos alimentos. Elimine-os da sua dieta e mude para a água. Idealmente, uma pessoa deve beber 2-3 litros de água por dia. Ele aumenta a sua taxa metabólica e aumenta a micção, o que ajuda a perder mais peso da água e evita a retenção de água.

Aumente sua ingestão de vegetais
Vegetais, ao contrário dos alimentos de grãos brancos, são compostos de carboidratos complexos, o que significa que eles demoram mais para digerir, deixando você sentir-se satisfeito e satisfeito. A pesquisadora Charlotte Erlanson-Albertsson, em um relatório de 2015 publicado na Plant Foods for Human Nutrition (Dordrecht, Holanda), afirmou que o tilacoide encontrado no espinafre pode reduzir os desejos e a fome que podem ajudar ainda mais na perda de peso. [4] Além disso, como os vegetais são compostos de uma alta porcentagem de água, eles estimulam a micção e a liberação do excesso de peso da água.

Eliminar grãos brancos ou alimentos processados
Qualquer coisa feita de grão branco vai fazer você ganhar peso porque é composto principalmente de carboidratos, que são rapidamente digeridos, são ricos em açúcar e deixam você insatisfeito, com uma propensão a comer ainda mais. Essas calorias vazias são o oposto do que você deve consumir para perder peso rapidamente!

Comida nutritiva
As pessoas que querem perder peso podem optar por alimentos de baixa densidade energética, incluindo frutas, legumes, peixe, grãos, feijão e carne magra. A inclusão de alimentos ricos em vitamina C, como limão e amla (groselha indiana) também ajuda na perda de peso. Para requisitos de proteína suficientes, a soja e os brotos podem ser incluídos em sua dieta.

Eliminar o fast food
Provavelmente, a coisa mais fácil de fazer quando estamos fugindo é saciar nossas dores de fome consumindo fast food, pois é facilmente disponível. Eles também contêm grandes quantidades de sódio, carboidratos e gordura, que são um completo não-não para nós. Assim, reserve tempo na sua agenda para opções mais saudáveis. Nós tendemos a comer fast food mais rápido devido a aditivos e comer algo em fuga aumenta as chances de comer em excesso.

Beber café antes de um treino
Enquanto alguns treinadores pessoais podem não sugerir isso como a melhor opção, se você está tentando perder peso, a cafeína vai lhe dar um impulso extra de energia, forçando você a trabalhar um pouco mais e mais, queimando algumas centenas de calorias extras com cada treino.